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普段より少し歩幅を広げて歩くのも良いみたいですよ（＾＾

私も頑張らないと。。
昨日は食べ過ぎました（＾＾；

豆蔵さん、おはようございます。

なるほど、そうなのですね。
実は腰痛についての小冊子に歩くときにはかかとからつけて、つま先をけるように足を離す、その際からだは背筋を伸ばして手も適度に振って　と書いてありました。
おっしゃるとおり、この歩き方は無意識に歩いている方法よりも運動になりそうです。
私もおなか周りのダイエットのために豆蔵さんのブログは参考にさせていただきますので、これからもよろしくお願いします。＾＾）

masaさん、おはようございます。

歩幅を広げると、運動にはなるんですが、膝に体重が掛かりすぎるそうです。
これも、教えてもらいました。
なので、チョコチョコと狭い歩幅で歩くようにしています。

お互いに頑張りましょう。

Y111さん、おはようございます。

歩くときに、お腹を気にして歩くだけでも、ウエストが引き締まるそうです。
少し、お腹に力が入るのでしょうね。

このところ停滞中ですので、参考になりますかね？（笑）

姿勢も正しく腕をよく振って歩いてくださいね～。

宗憲さん、こんにちは。

歩く姿勢は良くなりましたが、いかにもウォーキングしているよな姿勢なので、恥ずかしい気もします。

腕の振りは、マラソンや競歩の選手のような感じですね。

知人に見つかって、必死で歩いているようだ、と言われました（笑）。

豆蔵さん

それにしても凄いですね！　継続が一番です。

>その話を聞いてから４日間、カカトから着地するよう心掛けて歩くようにすると、なるほど、確かに今までより、少しキツイです。
30分歩いただけで、少し疲れます。

歩き方を変えて、負荷を増やしてダイエットするということですね…
いろいろ工夫すればできることがありますね　^_^

Piroshikiさん、こんにちは。

なかなか疲れる歩き方なんです。

歩く姿勢は良くなりますから、肩こりも無くなるかも知れません。

どちらかというと競歩ですね。（笑）

もう一つ重要なのはウォーキング中の設定された心拍数以下を維持することです。
体に負担がかからないように「これ以上の心拍数は禁物です」って心拍数です。スポーツジムなんかで計測してくれますが・・・。
だいたい110～120くらいだと思いますが、年齢、体重なんかでも違ってきます。

宗憲さん、

心拍数まで気にしたことは、ありませんでした。
パルスメーター付きクロノで、今度、計ってみます。

ついでに、正しい姿勢で腹筋、背筋、わき腹の筋肉を引き締めた状態を保って歩くと、効果的です。
やり方としては、両手をずーっと上に伸ばした状態で、息を吐きながら腹筋等に力を入れ、息を吐ききった状態になったら、姿勢を崩さずに両腕（と肩）を下ろします。
で、その状態をキープしてウォーキング。

結構きついですよ。

角アンさん、こんばんは。

ちょっと、試してみました。
オードリーのピンクの方みたいに、鳩胸になりましたよ(笑)。

呼吸もしにくい感じです。
これは、かなり無理がありそうですね。

>オードリーのピンクの方みたいに、鳩胸になりましたよ(笑)。

鳩胸になるということは、正しい姿勢でないというか、反っているということですから、腹筋の上部の力で反らないように修正します。

>呼吸もしにくい感じです。

深い呼吸をするのは難しいかもしれませんが、慣れれば大丈夫ですよ。

>これは、かなり無理がありそうですね。

頑張りましょう。

角アンさん、

遅くなりました。

昨夜、試してみました。
かなり苦しいですね。
気付くと、楽な歩き方になってしまいます。