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１日の総カロリーを1800～2000kcal、タンパク質を50g程度に、抑える必要があるようです。
かなり面倒ですが、早く治すために、頑張ろうと思います。

豆蔵さん、こんばんは柴田です。
１日１８００ｋcalは何とかなりそうですが
体が大きい人は厳しいですね。
減量はつらいです。満腹感が感じられる食料ってありますかね？
私もダイエット中です。

ミカンは繊維質も多く、中3個で1単位(80kcal)ですね。
あと、同じでんぷん質でも、米の方が血糖値の上昇スピードは遅いです。
マンナンで米に混ぜる、かさ増し＋繊維質補充用の粒が有ったハズです。
あと、合成甘味料は使っていても、結局本当の砂糖の味が欲しくなります。出来れば使わない事をお勧めします。

柴田さん、こんばんは。

カロリーは、私も苦にならないのですが、主菜の少なさが悲しいです。

こんにゃくとか、きのこ類なら、おなか一杯になり、カロりーほぼゼロみたいですよ。

kuniyosiさん、こんばんは。

カロリーが少なさ過ぎるのは、腎臓に良くないらしいんですよ。
そのあたりのバランスが、難しいようです。

米を食べないと、食事した気にならないほうなので、茶碗一杯分のご飯は、必要です（笑）。
餅も好きですよ。
餅ももち米ですけど（笑）。

合成甘味料は、使わないです。

塩分は、私のだけ薄味で仕上げてから、すこし濃い目にして。父の分にしています。

頑張ってますね。

下の本は、調理をしながら調べるには不便そうですね。
調理が嫌になりそう。

新しい本が早く届きますように！

頑張ってますね。

下の本は、調理をしながら調べるには不便そうですね。
調理が嫌になりそう。

新しい本が早く届きますように！

お疲れ様です。
食事制限大変かと思いますが
がんばってください。

こんばんは。

とにかく，今の状態の胃袋を維持することを心がけて
いれば，このまま痩せられると思います。
僕は，最近，とにかく口が寂しくて…。
ボリボ何かを口に入れています。
せっかく，縮めた胃がまた拡大してきているようです。
その証拠に，確実に体重が増えています。
我慢して，胃の大きさを維持してください。

plumeriaさん、こんばんは。

注文した本なら、目的に合ったものなので、まだ使いやすそうな気がしてます。

しかし、本格的にやると、面倒なものです(笑)。

ジェジェさん、こんばんは。

今は、まだ最初なので、大変だと思います。
慣れれば、ぱっと数字が浮かんでくると思うんですけど・・・。

えいちゃんさん、こんばんは。

食事の量に関しては、満足しているほうです。
ただ、質は・・・(笑)。
肉や魚とか、１食あたり30ｇですからね。

良くなれば、普通に食べられるようになりますから、それまでの辛抱です。

ずっと何か食べてると、血糖値が下がらないので、糖尿病になりますよ。
私は、今のところ、オヤツ禁止だと、医者から言われてます(笑)。

ここ一年ぐらいバナナでカロリー補給をしています。
スポーツの中継などで選手が合間に食べていたのを真似して始めましたが、体調も良くなっている気がします。　睡眠不足は何とか改善しないといけませんが．．．orz

バナナって自然の甘味もありますからとても健康的だし大好きになりました！（＾＾）

ちーパパさん、こんばんは。

バナナ、美味しいですよね。
特に最近は、品種改良された、甘いバナナが人気なようです。

ただ、腎臓がひどく悪い人だと、カリウムを制限されるので、バナナはダメだとか・・・。
私は、そんな状態では無いので、食べても平気ですが、食べすぎはダメなのかもしれないです。
もっとも、ひと房とかは、食べませんけどね（笑）。